パーソナルトレーニングの流れ（90分）

初めてのお客様には「カウンセリングシート」を記入して頂きます。現在抱えられている悩みは何なのか？お客様の悩みはここで緩和へ導けそうなのか？婦人科の治療が必要なのか？今後どのようになりたいのかの希望を伺いながらプログラム内容をご相談させて頂きます。

●月に１回実施姿勢や動きなどをみてプログラムの調整を行っていきます。
●その他の日は、レッスン中でタブレットをみながら15分程度の説明します。

●マッサージ：お悩みの箇所・希望箇所、１箇所15分間行います。
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●ストレッチ：動きを出していくのに必要な皮膚や筋肉など伸ばします。
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●ヨガ：４DSヨガで全身の血液の巡り良くしたり、呼吸方法による自律神経の安定を図ります。
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●筋トレ：軽い筋トレで自律神経を元気にまた、スキット感の効果最後に感じて終了とします。
（50分内容はその時の状態で変動します）

●運動前と運動後の感覚を確認。運動前と運動後の全身の感覚を感じて頂きます。
●自宅で復習する為のおさらい動画３分程度にまとめて撮影。
　お持ち帰りで運動実施して頂きます。（動画撮影は任意）